Røg- og nikotinfrit liv er et velafprøvet klassisk stopkoncept, som kan foregå i naturen, i kursuslokale eller virtuelt.

På kurset får du værktøjer til at komme lettere igennem dit stopforløb på et hold sammen med andre. I får hjælp af en uddannet stoprådgiver. Kurset strækker sig over syv uger fordelt på seks møder, som varer to timer ad gangen. Alle Helsingør Kommunes stopkurser er gratis.

Tilmeld dig Røgfrit liv

Indhold:

• 1.uge: Start, introduktion, motivation og helbred.
• 2.uge: Forberedelse til selve ryge- og nikotinstoppet. Stop aftales som regel på en dato mellem 2. og 3. mødegang.
• 3.uge: Hjælp til at håndtere risikosituationer og håndtering af tilbagefald.
• 4.uge: Fastholdelse af ryge- og nikotinstoppet og sundhed, fysisk aktivitet, stress.
• 5.uge: Udfordringer, opbakning, skridt på vejen og forandringer.
• 6.uge: På egen hånd; ingen fremmøde til kursus.
• 7.uge: Hjælp til fremtiden, forebyggelse af tilbagefald, nikotin-nedtrapning, kost og vægt.

Røgfrit liv - klassisk ryge- og nikotinstop 

Onsdage fra kl. 14.00-16.00 i Kulturhus Syd, Hovmarken 7, 3000 Helsingør.

Start 21. januar 2026. Derefter 28. januar, 4. februar, 18. februar, 4. marts og 11. marts.

Underviser: Sofie Schaufuss

Torsdage fra kl. 17.00-19.00 i Helsingør Sundhedshus, Birkedalsvej 35 A, 3000 Helsingør

Start 5. marts 2026. Derefter: 12. marts, 19.marts, 26. marts, 9. april og 16. april

Underviser: Anne Klit

Torsdage fra kl. 17.00-19.00 i Helsingør Sundhedshus, Birkedalsvej 35 A, 3000 Helsingør

Start 30. april 2026. Derefter: 7. maj, 21. maj, 28. maj, 4. juni og 18. juni.

Underviser: Anne Klit

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte ryge- og nikotinstoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Egebæksvangskoven Strandvejen 250, Espergærde

Mandage fra kl. 15.30-17.30 ved parkeringspladsen

Start 15. april 2026. Derefter: 22. april, 29. april, 6. maj, 13. maj og 20. maj

Underviser Sophie Schaufuss

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte ryge- og nikotinstoprådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Bliv røg- eller nikotinfri i dit eget tempo med et fleksibelt stopforløb. Der er otte forskellige temaer. Du bestemmer selv, hvor tit du vil komme og hvornår, du vil stoppe med at ryge eller bruge nikotin. Møderne varer 1½ time og foregår en gang om ugen med en stoprådgiver.

Du kan starte hvilken uge, der passer dig. Inden første mødegang har du en samtale med stoprådgiveren. 

Tirsdage fra kl. 17.00-18.30, Helsingør Sundhedshus, Birkedalsvej 35 A, 3000 Helsingør

Start 6. januar 2026. Derefter fortløbende hver tirsdag.

Underviser Sophie Schaufuss.

Ønsker du mere information, er du velkommen til at kontakte ryge- og nikotinstop rådgiver Sophie Schaufuss via telefon 25 31 26 17.

Ryge- eller nikotinstop for grupper

Kan du samle et hold på 8-10 personer, der vil stoppe med at ryge eller bruge nikotin, kan vi tilbyde at afholde et stopkursus i dit lokalområde.

Helsingør Kommune tilbyder at afholde stopkurser på arbejdspladser, uddannelsessteder, virksomheder, foreninger eller bare et hold venner, der alle bor indenfor Helsingør Kommune.

Stoplinien.dk er et ryge- og nikotinstoptilbud i samarbejde med Sundhedsstyrelsen.

På stoplinjen kan du få information om ryge- og nikotinstopkurser, og du kan få gratis støtte til dit ryge- og nikotinstop fra en erfaren stoprådgiver. Du kan ringe på 80 31 31 31 eller sende en sms med ”rygestop” til 1231, så ringer stoplinjen dig op.

Kvit er et gratis digitalt tilbud om ryge- eller nikotinstop. Du henter den gratis Kvit app til din smartphone. Med Kvit får du hjælp gennem:

• daglige push-beskeder i starten af dit forløb
• motiverende milepæle i forhold til dit stop
• viden om det, der formentlig sker i din krop og dit sind lige nu
• gode råd, som kan hjælpe dig videre, hvis du får det svært
• overblik over dine økominiske besparelser, så du kan se, hvad du har sparet.