Lær at tackle kurser - hjælp til selvhjælp

Kurserne er til dig, der oplever længerevarende symptomer på sygdom eller har en nær pårørende med langvarig sygdom.

Se en lille film om, hvordan du kan lære at tackle hverdagen med fx langvarig sygdom:

Mød en kursusinstruktør fra Lær at Tackle-kurserne

Luk alle
Åben alle

Hvad indeholder kurset?

Har du brug for at tage kontrol over din sygdom og få mere overskud i hverdagen?

Har du generende symptomer, som du gerne vil have hjælp til at håndtere?

Så kan du have glæde af LÆR AT TACKLE kronisk sygdom. Formålet med kurset er at præsentere dig for teknikker og redskaber, som - med din egen aktive indsats - giver dig bedre muligheder for at mestre livet i hverdagen.

Instruktørerne ved "hvor skoen trykker".

Det er et afgørende princip, at alle på kurset kender til det at have en kronisk sygdom. Det indebærer, at de frivillige undervisere også har en eller flere kroniske sygdomme. Ud over at kende problemerne indefra har instruktørerne gennemført en systematisk LÆR AT TACKLE uddannelse.

Sådan foregår kurset

Arbejdsformen på kurset veksler mellem foredrag fra instruktørerne, gruppediskussion, øvelser og individuelt arbejde. Det handler ikke om at præstere noget bestemt, og der er ikke prøver eller eksamen af nogen art.

På kurset arbejdes med følgende emner:

  • At genkende symptomer.
  • Muskelafspænding.
  • Fysisk aktivitet.
  • Håndtering af vanskelige følelser.
  • Kommunikation med familie, venner og sundhedspersonale.
  • Korrekt brug af medicin.
  • At sætte mål – og nå dem.
  • Gode kostvaner.
  • Tackling af træthed og smerte.
  • Problemløsning.
  • Valg af behandlingsmetoder.
  • At træffe beslutninger.
  • At tage tankerne til hjælp.

Hvem kan deltage?

Kurset henvender sig til

  • Voksne med en eller flere kronisk sygdomme.
  • Pårørende til én med kronisk sygdom.

Kurset er et 6 ugers forløb. Man mødes en gang om ugen i 2,5 timer. Kurset er gratis.

Hvor og hvornår?

Der er ikke planlagt kurser for 2021.

Tilmelding og kontakt

Du kan tilmelde dig hos:

Kursuskoordinator Pernille Sørensen
Tlf.: 41 86 81 61
E-mail: laerattackle@helsingor.dk (ikke sikker mail)

Hvad indeholder kurset?

Har du smerter, som du gerne vil have hjælp til at håndtere?

Har du brug for at tage kontrol over din sygdom og få mere overskud i hverdagen?

Som kronisk smertepatient skal man ikke bare håndtere smerterne, men også de konsekvenser, sygdommen har for ens liv – arbejdsmæssigt, socialt og praktisk.

På kurset "LÆR AT TACKLE kroniske smerter" får du redskaber til at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter. Smerterne forsvinder sjældent, men måden at håndtere dem på kan stor betydning for din livskvalitet.

Instruktørerne ved "hvor skoen trykker".

Det er et afgørende princip, at alle på kurset kender til det at have en kronisk sygdom. Det indebærer, at de frivillige undervisere også selv har smerter. Ud over at kende problemerne indefra har instruktørerne gennemført en systematisk LÆR AT TACKLE uddannelse.

På kurset arbejdes med følgende emner:

  • Pacing – at skabe balance mellem aktivitet og hvile.
  • Muskelafspænding.
  • Let fysisk aktivitet.
  • Kommunikation med familie, venner og sundhedspersonale.
  • Håndtering af vanskelige følelser.
  • Korrekt brug af medicin.
  • Håndtering af træthed.
  • Tag tankerne til hjælp.
  • Problemløsning.
  • Valg af behandlingsmetoder.
  • At træffe beslutninger.
  • At sætte mål og nå dem.
  • voksne med en eller flere kronisk sygdomme.
  • pårørende til én med kronisk sygdom.

Hvem kan deltage?

Kurset henvender sig til

  • Voksne med en eller flere kronisk sygdomme.
  • Pårørende til én med kronisk sygdom.

Hvor og hvornår?

Tid: Mandage kl. 16-00-18.30.

Sted: Fælleshuset Poppelhaven, Nørrevej 95, 3070 Snekkersten.

Kurset består af følgende kursusdage:

Mandag d. 1. marts kl. 16-17.
Mandag d. 8. marts.
Mandag d. 15. marts.
Mandag d. 23. marts.
Mandag d. 29. marts.
Mandag d. 12. april.
Mandag d. 19. april. 

Tilmelding og kontakt

Kurset er gratis.

Du kan tilmelde dig hos:

Kursuskoordinator Pernille Sørensen
Tlf.: 41 86 81 61
E-mail: laerattackle@helsingor.dk (ikke sikker mail )

Læs mere om kurset på Lær at Tackle

Hvad indeholder kurset?

Oplever du tegn på angst og/eller depression?

Har du brug for redskaber til at undgå, at symptomerne styrer dit liv?

Alle der oplever symptomer, eller har en diagnose på angst og/eller depression kan deltage. Symptomer på angst og depression kan være, at du i en længere periode føler dig nedtrykt eller trist til mode. Det kan også være, at du føler nervøsitet, anspændthed og indre uro.

Formålet med kurset er at give inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer eller en diagnose på angst og/eller depression. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af symptomerne, så det er dig – og ikke dem – der styrer dit liv.

Målet er, at du får en bedre hverdag med en højere livskvalitet.

Instruktørerne ved "hvor skoen trykker"

Det er et afgørende princip, at alle på kurset kender til det at have angst og/eller depression. Det indebærer, at de frivillige undervisere også har angst og/eller depression. Ud over at kende problemerne indefra har instruktørerne gennemført en systematisk LÆR AT TACKLE uddannelse.

Sådan foregår kurset

Arbejdsformen på kurset veksler mellem foredrag fra instruktørerne, gruppediskussion, øvelser og individuelt arbejde. Det handler ikke om at præstere noget bestemt, og der er ikke prøver eller eksamen af nogen art.

På kurset arbejder vi med følgende emner:

  • Triggere og advarselssignaler.
  • Kommunikation med familie, venner og sundhedspersonale.
  • Forebyggelsesstrategier.
  • Håndtering af angst og depression.
  • Korrekt brug af medicin.
  • Problemløsning.
  • Fysisk aktivitets og sund kosts betydning for humøret.
  • At træffe beslutninger.
  • At tage tankerne til hjælp.
  • At sætte mål og nå dem.
  • Voksne, som oplever symptomer på angst og/eller depression.
  • Pårørende til én med symptomer på angst og/eller depression.

Hvem kan deltage?

Kurset henvender sig til:

  • Voksne, som oplever symptomer på angst og/eller depression.
  • pårørende til én med symptomer på angst og/eller depression.


Hvor og hvornår?

Kurset er udsat grundet COVID-19 smittetryk og nationale restriktioner. Kontakt kursuskoordinatoren på telefon for rådgivning om andre muligheder for støtte og undervisning.

Sted: Frivilligcenter Fredensborg
Teglgårdsvej 423 A
3050 Humlebæk


Tilmelding og kontakt

Kurset er gratis.

Du kan tilmelde dig hos:
Kursuskoordinator Pernille Sørensen
Tlf.: 41 86 81 61
E-mail: laerattackle@helsingor.dk (ikke sikker mail)

Læs mere om kurset på Lær at Tackle

Få hjælp til at hjælpe dig selv

Er du tit nedtrykt, bekymret eller nervøs? Forhindrer forstyrrende tanker dig i at sove? Har du svært ved at passe skole eller arbejde?

Du bliver bedre til at hjælpe dig selv og få gjort de ting, du gerne vil. Du får mulighed for at blive en del af et fællesskab med andre unge, der har det ligesom dig. 

Se film: LÆR AT TACKLE angst og depression - for unge

Hvor tit?

Udover et intromøde mødes vi en gang i ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er ca. 10-14 unge på et hold. Det er GRATIS at deltage. Efter kurset fortsætter gruppen som netværksgruppe, hvor Frivilligcentret arrangerer møder og aktiviteter.

Hvem kan deltage?

Unge mellem 15 og 25 år, der oplever tegn på angst og/eller depression. 

Hvor og hvornår?

Kurset er udsat grundet COVID-19 smittetryk og nationale restriktioner. Kontakt kursuskoordinatoren på telefon for rådgivning om andre muligheder for støtte og undervisning.

Holdet ledes af to instruktører, som selv har angst eller depression tæt inde på livet.

Tilmelding og kontakt:

Sundhedskonsulent Frederikke Storm
Tlf: 25 31 35 48
E-mail: laerattackle@helsingor.dk (ikke sikker mail)

Hvis du er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom eller nedsatte funktioner, så har du mulighed for at deltage i et kursus, hvor du lærer at passe på dig selv i en hverdag med sygdom tæt på. 

Få et frirum og mød andre i samme situation

Få inspiration fra andre pårørende og redskaber til at tackle udfordringer som fx manglende overskud, dårlig samvittighed, dårlig søvn, og følelsen af isolation. Kurset har fokus på, hvordan du fortsat kan passe på dig selv og være en ”god selvhjælper” selvom en nær ven, forælder, partner eller ægtefælle er langvarig syg. 

Hvem underviser?

Kurset ledes af to instruktører, som er uddannet til at undervise på dette kursus. Derudover har de selv erfaringer med, at være pårørende og derfor ved de hvordan det føles, når pårørendesituationen fylder meget eller overtager hverdagen. 

Hvor og hvornår?

Det første online kursus starter tirsdag den 23. marts 2021 og løber i seks i uger.

Den 16. marts modtager du en infomail og får adgang til aktiviteterne til modul 1, som skal gennemgås inden første liveundervisning.

Liveundervisningen foregår hver tirsdag kl. 10.00 med start den 23. marts 2021, og i ugen mellem liveundervisningerne skal du afsætte ca. 1 time til at gennemgå en række aktiviteter på kursusplatformen.

Alle er anonyme overfor deres medkursister og kan hverken ses eller høres, men kan chatte med hinanden og instruktøren.

Begrænset antal pladser.

Kurset er gratis.

Tilmelding og kontakt

Konsulent Amanda Bøge Bohn
Tlf. 25 31 22 43
E-mail: amabo@helsingor.dk (ikke sikker mail)

Læs mere om pårørenderådgiveren

Har du lyst til at se mere om "Lær at tackle-kurserne". Så se med på facebook

Center for Sundhed og Omsorg

Stengade 59
3000 Helsingør
Telefon: 49 28 28 28
E-mail: so@helsingor.dk